第089章 体能训练

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意听我的讲解，仔细看我的示范动作。”说完就转身走向前面的单杠。

　　只见她纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，身体呈现垂直状态。

　　李华就这样吊着没有动，开口讲解道：“纵身起跳，双手握住单杠，双脚离地放松，两手之间的距离略宽于肩，两手臂自然伸直，整个身体都呈这种垂直静止的状态，如果有学员身高太高，可以弯曲或交叉双腿。

　　“然后，用背阔肌和手臂力量，将身体向上拉起，身体移动过程中保持直立的状态，一直到下颚超过单杠才停止用力，稍作一秒钟停顿后，放松力量，让身体缓缓下降，恢复到直立状态。如此反复练习，你们才开始接触，我要求不多，今天一天练下来，能做3个就好。”

　　说完，李华才轻松落地。

　　整个过程中，她的动作都标准完美，说话语气也和平时讲解一样，平缓流畅，一丝喘气和停顿都没有。

　　男学员们见此，觉得这个单杠也没想象中那么难嘛。

　　林小欢几人却被中队长深深折服，她能做的这么完美，是她功力扎实、勤加练习的结果，根本不是这个动作不难。

　　因为，王敏和周冉冉昨晚就提醒了，甚至还打赌说谁今天能上去1个，这周末，她们就买零食请客。

　　“有没有信心。”李华看着大家开口。

　　“有！”学员们大声接着。

　　林小欢几人心里却是明白，这一次的回答，她们纯属是对口令的回应。

　　李华盯着一排的女学员们，能感觉到她们眼底的担忧，这倒是第一次见，想了想，她开口：“一直都是1班女学员打头阵，这周训练就从男学员开始。”

　　说完，不等大家反应，就大声道：“2班出列！”

　　“是！”

　　2班学员齐声应着，然后由班长带队迅速踩着齐步出列，在李华面前列队站好。

　　李华接着指示道：“你们各自散开，两两一根单杠准备练习。”

　　“是！”2班学员应着。

　　他们的声音充满豪情壮志，眼底也都洋溢着跃跃欲试的神情。

　　李华见此，嘴角微扯，很好，有自信是好的，希望一会还能这么自信。
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